Come prendere i lassativi

Come prendere i lassativi? Il segreto della dieta di 10 giorni più popolare su Internet

Recentemente, gli argomenti legati alla “stitichezza” sono aumentati vertiginosamente nei social media e nei forum sanitari, soprattutto perché il clima secco dopo l’autunno ha aggravato i problemi intestinali. Questo articolo combina il programma dietetico per favorire la defecazione di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni e utilizza dati strutturati per compilare per te una guida scientifica ed efficace sulla defecazione.

1. I 10 migliori alimenti lassativi sono oggetto di accese discussioni su Internet

2. Ricetta per la pulizia dell'intestino in 3 giorni (ricetta con oltre 500.000 Mi piace su Douyin)

3. Tabù dietetici che devi conoscere

Secondo i dati di discussione di argomenti medici di Zhihu, questi alimenti possono aggravare la stitichezza:

1.carboidrati raffinati: Gli alimenti trasformati come il pane bianco e le torte assorbono l'umidità intestinale

2.banana acerba: Contiene acido tannico che inibisce la peristalsi intestinale

3.Troppa carne rossa: Più di 200 grammi al giorno prolungheranno i tempi di digestione

4.bevande alcoliche: La causa principale della disidratazione intestinale

4. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti

1.Aumento graduale dell’assunzione di fibre: L'integrazione improvvisa di grandi quantità di fibre alimentari può causare gonfiore addominale. Si consiglia di aumentarlo gradualmente da 20 g a 35 g al giorno.

2.metodo di bere d'oro: 300 ml di acqua tiepida a stomaco vuoto al mattino, 200 ml 1 ora dopo il pasto, bere lentamente a piccoli sorsi per un effetto migliore

3.Il grasso è indispensabile: È necessario consumare 20-25 g di grassi sani ogni giorno per lubrificare l'intestino. Si consigliano olio di semi di lino e olio d'oliva.

4.ritmo alimentare: Masticare accuratamente (20 volte per bocca) può attivare i riflessi gastrointestinali

5. Cinque modi di mangiare efficaci secondo i test reali dei netizen

Nota: il periodo statistico dei dati in questo articolo è compreso tra l'1 e il 10 settembre 2023 e viene raccolto da argomenti di ricerca importanti e contenuti di account medici professionali su Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu e altre piattaforme. Esistono differenze individuali e si consiglia di cercare un trattamento medico per la stitichezza grave.